เทคนิคการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพที่ดี

กาแฟ ได้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่นิยมที่สุดของโลก รองลงมาจากน้ำชา หลายคนอาจนิยมเลือกดื่มกาแฟเพื่อกาเฟอิน สามารถกระตุ้นสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น หรือบางคนเลือกดื่มกาแฟเพราะชอบในรสชาติ แต่การดื่มกาแฟก็มีเทคนิคที่สามารถทำให้ประสบการณ์การดื่มกาแฟไม่เหมือนเดิมได้

1.ดื่มปริมาณที่เหมาะสม

กาแฟมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น กระตุ้นสมองและร่างกาย กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย และอีกมากมาย ควรดื่มกาแฟไม่เกินวันละ 1-2 แก้วเท่านั้น เพราะในกาแฟ 1 แก้ว (150 มล.) มีคาเฟอีนเฉลี่ยประมาณ 65 มก. หากดื่มคาเฟอีนในช่วง 50-200 มก. พอดี ร่างกายจะสดชื่น ตื่นตัว สมองปลอดโปร่ง แต่หากดื่มเกินจากนั้นมากๆ ในระยะยาวอาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ สำหรับคนที่ไม่อยากคอยนับปริมาณกาแฟ สามารถเลือกดื่มกาแฟสำเร็จรูปชนิดผง ชงเองได้ ตัวอย่างเช่น Nescafe กาแฟเบลนด์แอนด์บรู ซองเดียวมีปริมาณกาแฟที่เพียงพอสำหรับหนึ่งวัน

2.ดื่มในช่วงเวลาที่ใช่

แนะนำให้ดื่มกาแฟในช่วงเวลากลางวัน โดยเฉพาะช่วงเช้าและช่วงบ่ายก่อนเริ่มต้นการทำงาน เพื่อกระตุ้นสมองให้กระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ กลิ่นหอมๆ ของกาแฟ ยังช่วยปรับอารมณ์ให้ผ่อนคลาย พร้อมกับการทำงานมากยิ่งขึ้น  ไม่แนะนำให้ดื่มในตอนกลางคืน เพราะหากร่างกายของคุณไวต่อคาเฟอีน อาจส่งผลให้นอนหลับยาก

3.อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะกาแฟช่วยกระตุ้นสมองและร่างกายให้ตื่นตัว ไม่ง่วงนอน หลายคนจึงดื่มกาแฟให้ตัวเองสามารถอดนอนเพื่อทำงานหรือดูซีรีส์เรื่องโปรดในตอนกลางคืนบ่อยๆ แต่ไม่ควรดื่มกาแฟเพื่อโต้รุ่งบ่อยๆ ควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง หรืออย่างน้อยที่สุด 4 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาพักฟื้นฟูตัวเองบ้าง หลังจากใช้พลังงานและกล้ามเนื้อมาทั้งวัน

4.เติมคุณค่าทางอาหาร

การดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียว แม้จะช่วยคลายหิวได้บ้าง แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารได้ และกาแฟยังไปกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นหากกำลังท้องว่างและต้องการดื่มกาแฟ แนะนำให้ดื่มคู่กับอาหารหรือของว่างสักชิ้น เพื่อเติมคุณค่าทางอาหาร และช่วยให้รู้สึกอิ่มสบายท้องมากยิ่งขึ้น

5.ดื่มกาแฟให้อารมณ์ดี

กลิ่นของกาแฟ ถือเป็นกลิ่นอโรม่าที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและช่วยให้อารมณ์ดียิ่งขึ้น ดังนั้น ก่อนดื่มกาแฟอย่าลืมสูดกลิ่นหอมๆ เพื่อซึมซับความสุขด้วย

นอกจากนี้ ยังสามารถสร้างสรรค์เมนูในรูปแบบใหม่ๆ ด้วยการเติมส่วนผสมอื่นๆ ทั้งครีมเทียมและน้ำตาล ลงไปในแก้วกาแฟเพื่อเริ่มต้นวันที่ดีให้กับคุณ