Etätyön lisääntyminen on nostanut esiin myös toimivan etätyön edellytykset. Tehtiin työtä sitten toimistolla tai kotitoimistolla, työnantajan on huolehdittava siitä, että työolosuhteet ovat terveelliset ja turvalliset.

Etätyö on yleensä pääosin näyttöpäätetyötä. Työturvallisuuslain ja Valtioneuvoston päätös näyttöpäätetyöstä sisältää työnantajaa koskevia velvoitteita ergonomiasta ja velvoitteita tulee soveltaa mahdollisuuksien mukaan myös etätyöhön.

Tuloksellinen etätyö kotona vaatii kunnolliset työvälineet. Kotitoimiston viihtyisyydellä, ergonomialla ja työvälineillä on suora yhteys työn tehokkuuteen, joten laatuun panostaminen kannattaa.

Millaiset työvälineet etätyöhön kannattaa sitten hankkia? Tuotteita valitessasi pidä mielessä, että kotona työskenneltäessä pätevät samat ergonomian lait kuin toimistollakin. Pidä huolta ainakin seuraavista:

• Kiinnitä huomiota hyvään istuma-asentoon
• Työskentele välillä myös seisten
• Vältä niska- ja hartiaseudun ja käsien jännitystä
• Käytä vastamelukuulokkeita, jos tilassa on häiritsevää meteliä
• Pidä huolta riittävästä valaistuksesta

Ergonomiseen seisomatyöhön suosittelemme sähköpöytää. Sähköpöydän avulla voit työskennellä kulloisenkin tarpeen mukaan joko seisten tai istuen. Erityisesti kotitoimistoon soveltuvia sähköpöytiä löydät täältä.
Sähköpöydän pariksi suosittelemme seisontamattoa, joka vaimentaa selkärankaan ja alaraajojen nivelille kohdistuvaa painetta. Matolla seisominen on myös huomattavasti mukavampaa kuin kovalla lattialla. Seisontamatot löydät täältä.
Vinkki: voit aktivoida kehon syviä lihaksia seisomalla työskennellessäsi Gymban päällä. Gymba pitää sinut liikkeessä ja saa veren kiertämään.

Istumatyöstäkin saa ergonomista oikeanlaisilla työvälineillä. Jalkatuen avulla korjaat vaivattomasti istuma-asentoasi ja parannat jalkojesi verenkiertoa.
Ergonominen satulatuoli tekee puolestaan ihmeitä työasennon ryhdikkyydelle. Jos satulatuoli ei tunnu omalta, valitse ristiselkää tukeva perinteinen työtuoli.

Etätyöläisen ergonomisiin työvälineisiin kuuluvat luonnollisesti myös sekä istuma- että seisomatyölle yhteiset tuotteet, kuten näppäimistö ja hiiri Varsinkin hiirikäden puutuminen, pistely tai jopa kipu ovat tyypillisiä vaivoja tietokoneella työskentelevälle. Älä siis unohda ostoskoristasi pysty- tai rullahiirtä, jotka ovat perinteistä hiirtä huomattavasti ergonomisempia ja ranneystävällisempiä.
Käsiä ja ylävartaloa kannattelevat kyynär- ja rannetuet auttavat puolestaan pitämään niska- ja hartiaseudun lihakset rentoina.
Vastamelukuulokkeet vapauttavat kätesi puhelimen kannattelulta ja auttavat keskittymään työntekoon.
Silmät rasittuvat nopeasti heikossa valaistuksessa. Säädettävä kohdevalaisin antaa valoa sinne, missä sitä eniten tarvitset.