Osviežujúca voda pre vaše pracovisko
Dostatočný príjem tekutín je najlepším spôsobom, ako predísť dehydratácii a ochoreniam zapríčineným teplom. Zamestnávateľ je povinný zabezpečiť dostatočný prísun vody a nápojov počas pracovnej doby.
Každé pracovisko má na svojich zamestnancov iné požiadavky. Kým pracovníkom kancelárií k optimálnemu pitnému režimu postačuje čistá voda, minerálne vody či džúsy, zamestnanci, ktorí pracujú v extrémnych podmienkach, potrebujú nápoje, ktoré im doplnia stratené látky a dodajú energiu.
Viete však, aký nápoj je najvhodnejší pre vašich zamestnancov?
Postarajte sa o pitný režim pre vaše pracovisko.
Pitný režim podľa typu pracoviska
Voda je dôležitým zdrojom energie, ktorú v práci všetci potrebujeme. Je nevyhnutná pre správne fungovanie ľudského organizmu. Najmä počas horúcich dní je preto dôležitý pravidelný prísun tekutín.
Dehydratácia je obzvlášť častá v zamestnaniach, ktoré si vyžadujú veľa pohybu, ktorého následkom je potenie.
Pravidelné pitie vody počas pracovného dňa zaručí pocit sviežosti a energie na zvýšenie produktivity.
Koľko vody by sme mali vypiť denne?
Dospelý človek vypije priemerne 2 litre vody denne. Avšak, odporúčaný denný príjem vody je 2,5 – 4 litre vody v závislosti od viacerých faktorov (pohlavie, hmotnosť, životný štýl či ročné obdobie).
Viac o tom, koľko vody by ste mali denne vypiť, sa dočítate v našom článku o hydratácii počas horúcich letných dní.
Kvalitný pitný režim vám zabezpečí:
- Zvýšenie energie. Pravidelný príjem tekutín počas pracovného dňa zamestnancom zaručí pocit sviežosti a energie na zvýšenie produktivity.
- Zlepšenie funkcie mozgu. Účinky dehydratácie na mozog zahŕňajú zníženú bdelosť, pomalšie reakcie a zníženú pozornosť.
- Zníženie stresu. Dostatočný prísun vody udržiava hladinu kortizolu v zdravom rozmedzí. Kortizol, známy aj ako hormón stresu, môže mať negatívny vplyv na produktivitu a spoluprácu.
- Zlepšenie nálady. Pitie dostatočného množstva vody zabezpečí pozitívnu náladu, vďaka čomu ste v práci efektívnejší a podávate optimálny výkon.
- Zmizne bolesť hlavy. Dehydratácia znižuje prietok krvi a kyslíka do mozgu, čo má za následok bolesti hlavy a migrény.
Aké nápoje do kancelárie?
Zamestnanci v kancelárskych priestoroch majú fyzicky menej náročnú prácu, ale pravidelný prísun dostatočného množstva tekutín je aj pre nich veľmi dôležitý. Následkom nedostatočného prísunu tekutín je únava, znížená pozornosť, koncentrácia a produktivita.
Napriek známym predsudkom dokážu aj nápoje s obsahom kofeínu, akými sú káva či energetické nápoje, pomôcť pokryť dennú potrebu tekutín.
Kofeín ako chemická látka zvyšuje produkciu moču. Množstvo kofeínu v čaji, káve a nápojoch s obsahom kofeínu pravdepodobne nemá vplyv na celkovú hydratáciu.
Pracujete v exteriéri alebo v extrémnych podmienkach?
Siahnite po elektrolytoch.
Iontové nápoje ľudia poznajú predovšetkým ako farebný nápoj, ktorý pijú športovci na regeneráciu po športovom výkone alebo na zvýšenie výkonnosti počas aktivity.
Iontové nápoje vďaka obsiahnutým látkam (elektrolyty, antioxidanty, minerály, sacharidy, a i.) hydratujú organizmus a dopĺňajú energiu, čo pomáha rýchlejšej regenerácii.
Práve preto sú vhodné aj pre zamestnancov, ktorí majú fyzicky namáhavú prácu.
Podľa obsiahnutých látok môžete siahnuť po:
Hypotonické nápoje - v podstate voda, vhodné počas nenáročnej fyzickej aktivity.
Izotonické nápoje - vďaka optimálnemu zloženiu ideálne na dobytie energie pri stredne náročnej fyzickej aktivite. Oneskorujú nástup únavy.
Hypertonické nápoje - vhodné pri stredne aj veľmi náročnom fyzickom výkone (napr. šport) na doplnenie energie .
Ak máte v práci veľa pohybu
Pri fyzickej aktivite je dostatočný prísun tekutín na pracovisku obzvlášť dôležitý. Pri fyzickej aktivite dochádza k zvýšenému poteniu, a okrem tekutín treba myslieť aj na príjem minerálov a iných prospešných látok.
Náš tip: Malý snack vám doplní energiu a spríjemní pracovný deň.
Pokračovať v čítaní
Zostaňte hydratovaní počas horúcich letných mesiacov
Kávová kultúra na pracovisku
