Ergonómia a zdravý chrbát
Stuhnutá šija a bolesť krku sú jedným z následkov sedavého zamestnania a práce s počítačom. Experti varujú, že u zamestnancov so sedavým zamestnaním sa vyskytuje bolesť krčných svalov až o 63 % častejšie v porovnaní s inými zamestnancami.
Správnym ergonomickým vybavením, akými sú napr. podstavec alebo držiak pod monitor, stojan pod notebook či pracovná stanica, podporíte správne držanie tela a znížite napätie krčných svalov, ramien a chrbta.
Vedeli ste, že
príliš vysoko alebo nízko umiestnená obrazovka môže spôsobiť preťaženie a bolesť krku a ramien? Odborníci odporúčajú, že pri práci s počítačom by ste mali hľadieť priamo na hornú tretinu obrazovky.
Monitor umiestnite vo vzdialenosti približne na dĺžku paže tak, aby ste k nemu nenaťahovali krk a nehrbili sa. Mal by byť umiestnený priamo pred vami, aby ste otáčaním nenamáhali krk.
Základné vybavenie pre každé pracovisko
Či už pracujete v kancelárii alebo v home office, správne ergonomické vybavenie vám zvýši komfort pri práci a zabráni preťaženiu chrbta a krku.
Podstavce pod monitor a stojany na notebook umožňujú používateľom umiestniť obrazovku do jednej línie s očami, čím sa zníži bolesť a napätie krku, chrbta a ramien pri používaní počítača.
Nastaviteľný držiak na monitor je skvelou voľbou, ak okrem nastavenia výšky a uhla obrazovky chcete získať ďalší priestor na pracovnom stole.
Náš tip:
Ak pracujete s papierovými dokumentami, vyskúšajte držiak na dokumenty, vďaka ktorému znížite namáhanie krku a očí a vyhnete sa problémom so stuhnutou šijou a bolestiam chrbta a hlavy.
Prispôsobte si výšku
Odborníci na zdravie na pracovisku odporúčajú meniť polohu pri práci každých 30 minút až hodinu. Polohovací pracovný stôl alebo pracovná stanica, ktoré sú výškovo a uhlovo nastaviteľné, vám umožnia meniť polohu pri práci tak často, ako potrebujete. Okrem komfortu tak môžete predísť napätiu a bolesti krčných svalov.
Pokračovať v čítaní
Ergonómia a zdravie na pracovisku
Ergonómia a zdravé zápästia
